|
     
   
Vertailutaulukko
Alla On Yalen yliopiston tekemä lista lista jonka avulla voidaan vertailla eri ruoka-aineiden terveellisyyttä ja ravinnepitoisuuksia. Asteikossa 1 on vähiten terveellinen ja 100 eniten terveellinen. 
|
| Ruoka-aine |
Pisteet |
Ruoka-aine |
Pisteet |
| |
|
|
|
| Parsakaali |
100 |
Kuivatut luumut
|
45
|
| Mustikka |
100
|
Broilerifilee
|
39
|
Appelsiini
|
100
|
Appelsiinimehu
|
39
|
Vihreät pavut
|
100
|
Hummeri
|
36
|
Ananas
|
99
|
Porsaanfilee
|
35
|
Retiisi
|
99
|
Vasikanfilee
|
31
|
Kesäkurpitsa
|
98
|
Naudanfilee
|
30
|
Omena
|
96
|
Porsaankyljys
|
28
|
Vihreä kaali
|
96
|
Broileri (siivet)
|
28
|
Tomaatti
|
96
|
Lampaankyljys
|
28
|
Klementiini
|
94
|
Kinkku
|
27
|
Vesimeloni
|
94
|
Rusinat
|
26
|
Mango
|
93
|
Vihreät oliivit
|
24
|
Tuoreet viikunat
|
91
|
Sämpylät
|
23
|
Viinirypäleet
|
91
|
Suolatut maapähkinät
|
21 |
Banaani
|
91
|
Paistetut munat
|
18
|
Kevytmaito
|
91
|
Sveitsiläinen juusto
|
17
|
Avokado
|
89
|
Limsa (sokeriton)
|
15
|
Vehnäjauho
|
88
|
Pekoni
|
13
|
Lohifilee
|
87
|
Suolatikut
|
11
|
Ruijanpallas
|
82
|
Tumma suklaa
|
10
|
Turska
|
82
|
Valkoinen leipä
|
9
|
Osteri
|
81
|
Salami
|
7
|
Katkaravut
|
75
|
Nakkisämpylä
|
5
|
Simpukat
|
71
|
Juustosnacksit
|
4
|
Maito
|
52
|
Maitosuklaa
|
3
|
Pasta
|
50
|
Omenapiirakka
|
2
|
Kalkkuna (nahaton)
|
48
|
Keksi
|
2
|
Herneet (säilyke)
|
49
|
Limsat (sokeroidut)
|
1
|
|
|
|
